[ôÃß] ÃÊÀ½Æĸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½ÉºÎ±ÙÀ° °È ÈÆ·Ã(core muslce training) | |||
---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ : °ü¸®ÀÚ(khu3265442@naver.com) ÀÛ¼ºÀÏ : 2012-05-02 Á¶È¸¼ö : 5436 | |||
ÆÄÀÏ÷ºÎ : core tran. abdom 1.avi core tran. abdo. 2.avi core-pelvic floor.avi | |||
¸ðµç ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ÀçÈ°Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î¼ ½ÉºÎ±ÙÀ°(core muscles)ÀÇ Á߿伺Àº ÀÌÀü ºÎÅÍ °Á¶µÇ¾î ¿ÔÀ¸³ª ÃÖ±Ù °ü·Ã ³í¹®µéÀÌ Áõ°¡µÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¼ ¶§ ½ÉºÎ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ°¡ Ä¿Áö°í ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉºÎ±ÙÀ° °È¿îµ¿¿¡ ÀÖ¾î ½Ã°¢ÀûÀÎ ÀÚ±Ø ¸ðµ¨·Î¼ ÃÊÀ½Æİ˻簡 È°¿ëµÇ°í Àִµ¥ ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç±â·Î Ⱦº¹±ÙÀÇ ¼öÃà°ú °ñ¹Ý¹Ù´Ú±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ» Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½ÉºÎ±ÙÀ° ÀçÈ° ½Ã À¯¿ëÇÑ ¼ö´ÜÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½½¸µÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÉºÎ±ÙÀ° °È¿îµ¿ µî ½ÉºÎ±ÙÀ°À» °Á¶ÇÏ´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Â ¹Ý¸é¿¡ °Ç°ÇÑ »ç¶÷°ú ȯÀÚ »çÀÌ¿¡ ½ÉºÎ±ÙÀ° ±Ù·ÂÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖÀ½¹Ç·Î ±ÕÇüÀûÀÎ ½Ã°¢À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ÀçÈ°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ½ÉºÎ±ÙÀ°ÀÇ ÀçÈ°Ä¡·á°¡ ÀÎüÀÇ ±âº»ÀûÀÎ »ý¸®Çö»ó Áï feedforward¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Åü¸¦ Á¤»óÈ ½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î ÆÇ´Ü´Ù. Âü°í ¹®Çå 1)The pelvic girdle, Diann Lee http://mssono.co.kr/case/core/pelvic%20girdle.jpg 2) Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization, Paul Hodges http://mssono.co.kr/case/core/stabilization.jpg 3)N Am J Sports Phys Ther. 2010 June; 5(2): 63–73. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2953390/pdf/najspt-05-063.pdf 4)½ÉºÎ±ÙÀ° °È¿îµ¿°ú Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÇ ÀçÈ°, ÃÖÀçÀÍ http://mssono.co.kr/case/core/back.pdf 5) Ⱦº¹±Ù ¼öÃà ÈÆ·Ã, ´Ù¿±Ù ¼öÃà ÈÆ·Ã µ¿¿µ»ó ( ÀúÀÛ±Ç ¹®Á¦·Î ÃÊÀ½ÆÄ ÀÚ·á½Ç¿¡ µî·Ï) |
ÀÌÀü±Û | ÆȲÞÄ¡ ·ù¸¶ÅäÀÌµå °üÀý¿° °üÀý³» ´ÜÃà ÃÊÀ½ÆÄ À¯µµÇÏ ÁÖ»çÄ¡·á |
---|---|
´ÙÀ½±Û | Áßµç±Ù ÆÄ¿À» ¼ö¹ÝÇÑ ´ëÀüÀÚ Á¡¾×³¶¿°(greater trochanteric bursitis with g. medius tear) |
|